【学习】压力太大精子质量差，备孕爸爸该如何减压？

结果发现，压力与精子质量之间存在明显关联。

备孕爸爸该如何减压？ 男人的压力可能来自各个方面，工作压力、人际关系、甚至因备孕而产生的紧张情绪都会给自己造成压力，因此，男人备孕要学会给自己减压。 .腾出时间休息 工作压力是男人所承受压力的最大来源，但你需要记住，工作是为了快乐的生活，别让生活只充满了工作，更别让工作影响了生活，腾出时间来休息一下，给自己放个假，是缓解工作压力的有效方式。

轻松备孕 有的夫妻把备孕看得过重，这无疑给自己增添了无形的压力，但往往会希望越大失望越大。 备孕并不是一朝一夕的事，因此不必因此给自己太大压力，顺其自然反而更易受孕。

压力过大会影响到精子的活动能力、形状及浓度。

在工作中寻找乐趣 让繁琐的工作时刻充满乐趣这并不是件容易的事，不过如果你在工作中尽量去寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作的话，相信那种乏味、窒息的工作氛围以及自己的精神状态会大为改观。 .合理发泄情绪 当你产生压力时，合理的发泄是缓解压力的有效方法。 外出旅游、和朋友聚会、运动、听音乐、看电影、打游戏……不管什么方式，只要能让情绪找到发泄的出口就行。

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男人压力大精子质量差 美国哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的对名至岁的男性参试者进行了研究。 研究人员提取了参试男子的精液样本，并调查了参试者的“客观压力”和“主观压力”情况。 “客观压力”包括会导致压力激增的各种生活大事件。 “主观压力”包括参试者的个人感受。 研究人员还评估了参试者的生活压力和工作压力情况。

压力大精子差的原因可能包括：导致压力的氧化应激激素及糖皮质激素（也称“肾上腺皮质激素”）等，可能会影响到精子和睾丸激素的产生。